Spoko BMI. Przy 20,5 to trzeba dekompozycję robić, a nie odchudzać. Trening siłowy 3x w tygodniu. W dni bez siłowni aeroby: 20-40 minut lub więcej, ale nie szalej Niedziela wolna. Trzeba zadbać o dietę. bardzo ważne są śniadania, posiłku przed i potreningowe oraz 3 pozostałe. Jeśli priorytetem są uda to nie ma lepszego ćwiczenia niż przysiady: ze [...]
[...] 4 chudy twarog 250g oliwa z oliwek 5g razem : 183/41/168 1791kcal *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko na 3 trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo PS. w przypadku dni [...]
co do tych spadkow to sie nie dziwie... ja mialem tydzien jakiejs tam ostrej diety a potem lezalem 4 dni w szpitalu z czego 3 bez jedzienia :) baaardzo fajnie mozna spasc :) szczegolnie jezeli zrobilo sie cykl na kretce przed ta wizyta ale na szczescie jest cos takiego jak pamiec miesniowa i powoli wszystko wraca do normy Ps. bardzo mi sie [...]
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12) uwagi i sugestie brakuje wiec informacji ofunduszu i o diecie czyli: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
W jednej porcji 50 g jest 6 g mono. Czy mam podzielić tą porcję na 2 części tak żeby brać 3 g mono w porcji? W takim przypadku mam 120 dni suplementacji. Czy brać 2 razy po 6 g mono przez 60 dni? PePo, Ziper, proszę o odpowiedź
sopel666 sopel?no widzisz,prawie o Tobie bym zapomnial. sorry-juz patrze,co tam wymysliles. 1. przedramiona. na chama mozesz cos tam zrobic w dni,kiedy trenujesz plecy. 2.brzuch nie ma takiej potrzeby. zle kombinujesz.chcesz widziec miesnie w tym rejonie?to skup sie na diecie oraz treningu aerobowym. 3. dokladnie-zostaw sztangielki. 4. kaptury. [...]
Na 6 tygodniowy cykl to musiałbym ze 3-4 opakowania mieć ;] 5g wychodzi ponad 6 caps. Mówisz że mniej niż 6 tygodni nie ma sensu brac i teraz postwaiłeś mnie w kropce czy wogule to brać bo 1 opak starczy na 10 dni przy dawkpwaniu 12 caps dziennie. Bede zmuszony brać 10 caps w dni treningowe i 5 caps w nietreningowe co wydłuży czas brania supla
Dni treningowe: 5gram 30 min przed treningiem z carbo 30g (lub np. sokiem winogranowym) 5gram zaraz po treningu z carbo 30g Dni nietreningowe 5gram na czczo z 3 kapsami tauryny
[...] tylko przed i po treningu da lepsze efekty niz codzienne stosowanie ( rozszerzanie naczyn krwionosnych=wieksza absorbcja skl. odzywczych i te sprawy )? zakladajac ze mam 3 treningi w tygodniu przed i po stosuje 3g aakg, co daje 18g aakg, czy osiagne lepsze efekty stosujac tylko w dni treningowe czy jesli ta porcja 18g bedzie rozlozona na 7 dni
Po 1 nie wklejaj tego posta gdzie popadnie bo już zadałeś to pytanie w innym topicu. Olimp Dexter juice to nie kreatyna tylko cukier. Mozesz tym herbate słodzić. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Hcg a clom czy nolva to zupełnie różne środki więc nie zamienisz hcg na nolve – poczytaj o tych środkach mety niebierz dłużej jak 6 tygodni Po cyklu 350mg mixa ew przez 12 tygodni + meta potrzebujesz hcg odblok to 3dni po ostatnim strzale mixa wbijesz hcg 1000iu co 2 dni łącznie 5000-6000iu aż jaja wrócą do normalnych rozmiarów 3 tygodnie po [...]
Hcg a clom czy nolva to zupełnie różne środki więc nie zamienisz hcg na nolve – poczytaj o tych środkach mety niebierz dłużej jak 6 tygodni Po cyklu 350mg mixa ew przez 12 tygodni + meta potrzebujesz hcg odblok to 3dni po ostatnim strzale mixa wbijesz hcg 1000iu co 2 dni łącznie 5000-6000iu aż jaja wrócą do normalnych rozmiarów 3 tygodnie po [...]
[...] mono , ew. inny stack gainer w zaleznosci od brakow w diecie, np. 3-4 porcje dziennie po ok.50-70g ..mzoe byc po sniadaniu, przed i po treningu i raz jeszcze gdzies w ciagu dnia, jak np. Ci gdzies posilku brakuje czy cos.. xp z mono jak bedziesz bral to : w dni Treningowe: rano na czczo kreatyna 5g + carbo/dextroza/glukoza ok.40g i xp porcja [...]
[...] 6000 = 1000g (moje 3 porcje dziennie x 100g = 300g na dzień ) Kreatyna Monohydrate 300g ( moje 2 porcje dziennie x 5g = 10g na dzień ) Dexteroza Plus 330g ( moje 2 porcje do kreatyny dziennie x 35g = 70g na dzień ) Gain Bolic 6000 = 1000 przez 300 = 3,33 dnia Kreatyna Monohydrate = 300 przez 10 = 30 dni Dexteroza Plus = 330 przez 70 = 4,5 dnia
[...] fajną masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zdrowa jak rybka. PRZEBYTE KONTUZJE: Żadnej. WADY POSTAWY: Być może będzie coś z miednicą, ale niczego stwierdzonego nie mam. ALERGIE: Żadnej. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nic a nic. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
Pozwoliłem sobie skopiować post od flex1976: Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]
W dni treningowe, wrzuc 20g clouta przed treningiem, po trenie CP. Badz 2x10g clouta i porcje Cp. W dni bez treningu porcja CP, albo zarzuc 20g clouta.
[...] - wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Dzisiaj coś słaby apetyt na mięso , poleciał nabiał i końcówka wpc marcepanowego , ale mam jeszcze końcówkę innego więc jakoś kilka dni wyżyję ;d oprócz tego kcal podbite trochę ale jeszcze będzie trzeba trochę chyba , czekam na promo kuraka albo wieprza . Trening pierwszy raz coś innego niż split i [...]
W taki razie, moze cos takiego: 1-4 meta (dawki od 15 do 25 mg) 1-8 sustanon 250 mg co 7 dni 7-10 winstrol 20-30 mg dziennie Nolva od 3 tygodnia w dawce 10 mg dziennie, finasteryde (jak dobrze maat wspomnial)takze od 3 tygodnia w dawce 1,25 mg dziennie(1/4 tabl), sylimarol,essentiale, reszte znasz
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
